율려와 나 (changes & Meditation)

알츠하이머성 치매 위험 평가 요인  치매 위험요인은 변경 가능한 요인과 그렇지 않은 요인으로 구분될 수 있어 치매 보호요인을 강화시키면 치매 예방 및 치료에 효과를 볼 수 있어  1.알츠하이머 치매위험 평가치매 위험요인은 변경 가능한 요인과 그렇지 않은 요인으로 구분될 수 있으며,치매 보호요인을 강화시키면 치매 예방 및 치료에 효과를 볼 수 있다고 해.  (1)변경이 불가능한 위험요인(나의 노력과는 상관없는 고정적인 요인)나이/ 질환 및 유전자 ① 나이65세 이하 : +1점65~69 : +2점70~74 : +4점75~79 : +8점80~84 : +16점85세 이상 : +32점65세 이상의 나이에서 알츠하이머 또는 치매가 있었던 가족이 있을 때, 아버지(+4점), 어머니(+4점), 형제자매(각 구성원마다 ..

뇌건강에 좋은 지방은 어떤걸까?식물성 불포화지방산,  오메가-3   1. 구석기 식단(Paleo Diet)이란?'팔레오 식단(Paleo Diet)'이라고도 불려.원시 인류, 특히 구석기 시대(약 250만 년 전~ 약 1만 년 전 농업 혁명 이전까지)의 식습관을 현대적으로 재현한 방식이야. 인류가 사냥하고 채집하던 시절의 식생활로 돌아가자는 철학이 담겨 있지. 인류의 유전자와 생리 구조는 구석기 시대와 큰 차이가 없다는 전제농업혁명 이후 생긴 식품들(정제된 곡물, 설탕, 가공식품 등)은 우리 몸에 맞지 않는다고 봐.그래서 자연 그대로의 음식, 가공되지 않은 음식을 먹는 게 핵심이야.  ① 기본 원칙구석기 인류가 먹던 대로 채소, 과일, 견과류, 근채류, 고기, 계란, 좋은 지방을 먹는다구석기 시대에 없었던..

인간 뇌의 발달 단계(인간 뇌 발달의 이해)성인기에도 뇌의 발달은 지속된다. 성인기의 뇌손상은 치매로 연결될 수 있다.  1. 인간의 뇌(Brain)성인의 뇌는 약 10의 11승 개 뉴런을 갖고 있으며, 그 무게는 약 1.5kg 가량이다.뇌로 가는 혈류는 몸 전체 혈류량의 20% 정도이다. 뇌는 그 크기에 비해서 상당히 많은 양의 피를 사용함기능 및 역할: 뇌는 인간의 모든 신체적, 정신적 활동에 관여함구성뇌는 수많은 연합뉴런(association neuron)과 신경교(neuroglia)로 구성됨뇌는 감각정보를 수용하고, 운동뉴런(motor neuron)의 활동을 지시함학습과 기억 같은 고도의 뇌 기능을 수행함뇌의 구분: 전뇌(대뇌, 간뇌), 중뇌, 후뇌 2. 뇌의 발달과정(1) 태아의 두뇌 발달수정 ..

인간의 생애주기 단계와 특성인간의 삶의 여정을 생애주기로 나누어 본다면?  1. 인간의 삶이란?인간은 태어나면서부터 성장하고, 다양한 경험을 통해 성숙하며, 결국 노년에 이르기까지 삶의 여러 단계를 거쳐가게 되요. 각 단계마다 신체적, 심리적, 그리고 사회적 변화가 일어나는데, 이를 '생애주기(life cycle)'라고 해요. 2. 생애주기의 특성(1) 생애주기 단계🔹 태아기(임신 주기)임신(수정)에서 출생까지의 과정임. 어머니 모체의 보호에 의존하는 시기🔹 영아기(0~2세)유치가 나기 전까지의 단계임기본적인 신체 발달과 감각 발달이 활발한 시기🔹 유아기(2~7세)제1충실기(2~4세): 음식의 섭취에 익숙해지고 운동 기능이 급속히 발달함제1신장기(5~7세): 걷기, 달리기, 던지기 등의 동작이 발달..

생활습관의학: 건강한 삶을 위한 비밀'블루존 (Blue Zone)' 과 생활습관의학건강한 라이프 스타일이 뇌 건강을 지키는 최고의 방법!     전 세계에서 가장 건강하고 오래 사는 사람들이 사는 '블루존(Blue Zone)'!여기서 배우는 생활습관의학을 통해 우리도 건강하고 행복한 삶을 살 수 있어! 💖 1. 블루존 (Blue Zone) 이란?블루존(Blue Zone)은 평균 수명이 길고 건강하게 노년을 보내는 사람들이 사는 지역을 의미해.(1) 대표적인 5곳🇬🇷 그리스 아카리아🇯🇵 일본 오키나와🇺🇸 미국 캘리포니아 로마 린다🇨🇷 코스타리카 니코야 반도🇮🇹 이탈리아 사르디니아(2) 어떤 생활습관을 가졌길래 장수할까?🔸 자연스럽게 몸을 움직이는 활동적인 삶🔸 인생의 깊은 의미와 목..

알츠하이머, 피할 수 없는 운명일까? 라이프 스타일이 답이다!     많은 사람들이 "알츠하이머는 노화나 유전 때문이야"라고 생각하지만, 정말 그럴까? 최근 연구에 따르면, 알츠하이머를 예방하고 진행을 늦출 수 있는 핵심은 라이프 스타일에 있다고 해  ✅ 잘못된 믿음과 오해1. 치매의 원인 노화와 유전이다?1901년 알로이스 알츠하이머 박사는 치매 환자의 뇌를 부검하면서 아밀로이드 플라크와 타우 단백질의 엉킴을 발견했어.이후 알츠하이머병이 연구되면서 노화와 유전이 치매의 원인으로 지목되었지만, 과연 이것이 전부일까? 사실 라이프 스타일을 바꾸면 알츠하이머의 고통을 상당 기간 늦추거나 피할 수도 있다는 연구 결과가 많아. 즉, 우리가 '어떻게 살아가느냐'에 따라 뇌 건강을 지킬 수 있다는 것! 2. 두뇌 ..

치매의 진단 및 치료치매의 진단 및 치료, 꼭 알아야 할 점!치매 진단을 받을 수 있는 곳, 방법   오늘은 현대사회에서 점점 더 중요한 문제가 되고 있는 치매에 대해 이야기해 보려고 해요. 치매는 단순한 기억력 저하를 넘어 일상생활에 영향을 미치는 질환이죠. 하지만 조기 진단과 적절한 치료로 진행을 늦출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 치매의 진단 방법치매는 여러 단계를 거쳐 신중하게 진단돼요. 대표적인 진단 방법을 살펴볼까요?✅ 병력조사 & 신체검사환자의 병력과 현재 건강 상태를 꼼꼼하게 확인해요. 가족력도 중요한 단서가 될 수 있어요.✅ 신경심리학적 검사기억력, 언어 능력, 판단력 등 인지 기능을 평가하는 검사를 진행해요.✅ 일상생활 동작 평가혼자서 생활하는 데 문제가 없는지, 어떤 도움을 ..

치매와 관련된 통계 수치치매와 관련된 현황을 통계 수치로 알아보아요.우리나라, 2016년 치매 진료비 약 2조 3백억 원  1. 치매 관련 통계(1) 노인 인구 현황전 세계2018년: 치매 환자 약 5,000만 명2030년: 약 7,500만 명2050년: 약 13,150만 명 (2015년 대비 2.81배 증가 예상)우리나라2018년: 65세 이상 노인 중 치매 환자 약 75만 명2024년: 100만 명 예상2039년: 200만 명 예상(2) 사회경제적 부담 현황① 치매 관리비전 세계2015년: 약 8,180억 달러 (210조 4,880억 원)2018년: 약 1조 달러 (1,157조 8,000억 원)2030년: 약 2조 달러 (2,315조 6,000억 원) 예상우리나라2010년: 국가 치매 관리 비용 약 ..

경도인지장애(MIC)의 원인과 치료, 예방법경도인지장애(MIC)의 원인과 치료, 예방법을 알아보아요.MCI 자가진단 체크리스트 (KDSQ)  📌 경도인지장애(MCI)란?나이가 들면서 자연스럽게 기억력이 조금씩 저하되는 건 정상적인 노화 과정이지만, 만약 단순 건망증을 넘어서 인지 기능이 떨어지고 치매로 진행될 위험이 있다면 '경도인지장애(MCI)'를 의심해봐야 해요.'경도인지장애(MCI)'는 치매로 가는 중간 단계로, 적극적인 치료와 관리가 필요합니다.📊 경도인지장애(MCI)의 개념 및 발생률📍 경도인지장애(MCI)란?정상적인 노화가 아닌 병적 단계임치매로 진행될 가능성이 높음조기 발견 및 치료와 예방이 매우 중요함📍 경도인지장애(MCI) 환자 수(2018년 기준)65세 이상 노인 인구 중 약 1..

치매의 진단과 조기 발견의 중요성치매를 조기 발견하려면 어떻게 해야 할까?  1. 치매의 진행 단계치매는 오랜 기간에 걸쳐 서서히 진행되는 뇌 질환으로, 일반적으로 세 단계로 나뉩니다.전구기(10~20년): 치매의 초기 단계로, 뚜렷한 증상 없이 서서히 진행됩니다.경도인지장애(5년): 기억력 저하 등의 초기 증상이 나타나지만 일상생활에는 큰 영향을 주지 않습니다.치매(10년): 인지 기능이 급격히 저하되며 일상생활 유지가 어려워집니다. 2. 조기 발견의 중요성치매는 조기에 발견하고 치료하면 진행을 늦추거나 증상을 완화할 수 있습니다.가역적인 치매 가능성: 뇌종양, 심한 우울증, 갑상선질환, 약물 부작용, 영양 문제 등은 조기 발견 시 치료가 가능하며, 약 5~10%는 완치될 수 있습니다.혈관성 치매 예방..