체부온도(皮膚溫度)와 심부온도(深部溫度)의 차이

체부온도(皮膚溫度)와 심부온도(深部溫度)의 차이

 

체부온도- 피부 표면의 온도, 28~33℃ (외부 환경에 따라 다양함)

심부온도- 내부 장기의 온도, 약 36.5~37.5℃ (상대적으로 일정함)

 

 

 

1. 체부온도와 심부온도의 비교

	체부온도(피부온도)	심부온도
정의	피부 표면의 온도	뇌, 간, 위장, 직장 등 내부 장기의 온도
측정 위치	이마, 손목, 팔, 손등, 손가락 등	항문(직장), 식도, 고막, 캡슐형 온도 센서 등
정상 범위	28~33℃ (외부 환경에 따라 다양함)	약 36.5~37.5℃ (상대적으로 일정함)
영향 요인	외부 환경 기온, 땀, 혈류 상태, 의복, 피부상태 등	뇌의 시상하부 조절, 기초대사율, 호르몬, 질병 등
변동성	환경 온도 변화에 민감	일정한 체온 유지 기능 (항상성)으로 변동 적음
기능	외부 열 자극 감지, 체온 방출	생명 유지 기능 (효소 활성, 세포 대사 등) 유지
활용 예시	열감기 확인, 스마트워치 건강 트래킹	병원 응급상황, 수술 중, 생리주기 예측 등
특징	외부 자극에 민감하여 쉽게 변동	내부 균형을 위해 상대적으로 일정하게 유지

 

 

2. 심부온도와 일주기 리듬(Circadian Rhythm)

심부온도는 단순히 일정하게 유지되는 게 아니라,

하루 주기 리듬을 따라 자연스럽게 변동돼.

새벽 3~5시	가장 낮음	수면 중, 생체리듬의 최저점
오전 6~8시	서서히 상승	기상, 대사 활동 시작
오후 3~6시	가장 높음	집중력과 운동 능력 최고조
밤 9~12시	다시 하강	수면을 준비, 이완과 회복 유도

 

이 리듬은 수면, 호르몬 분비(멜라토닌, 코르티솔), 집중력에도 영향을 줘.
특히 심부온도 상승기에는 활동성,

하강기에는 이완과 휴식이 자연스러워.

 

 

3. 여성 생리주기와 심부온도의 관계

여성은 생리주기 중 호르몬 변화에 따라 심부온도가 변해! 

 

생리주기 단계	주요 호르몬	심부온도의 변화	특징
월경기 (1~5일)	에스트로겐 낮음	낮음	몸이 차가운 느낌
난포기 (6~13일)	에스트로겐 증가	점차 상승	활기차고 에너지 넘침
배란기 (14일 전후)	LH·FSH 급증	일시적 하락 후 급상승	배란일 기준 체온 상승
황체기 (15~28일)	프로게스테론 증가	지속적으로 상승	체온 유지, 약간 붓고 피곤함

 

→ 황체기(黃體期, Luteal Phase)는

배란 후부터 다음 생리 시작 전까지의 기간으로, 약 14일 정도 지속돼.

이 시기는 난소에 남은 난포가 ‘황체(corpus luteum)’로 변화하면서

중요한 호르몬인 프로게스테론(Progesterone)을 분비해.

 

임신이 되면 황체는 유지되고 프로게스테론이 계속 분비돼. 

임신이 안 되면 황체가 퇴화하면서 프로게스테론도 급감하고,

자궁내막이 탈락하면서 생리가 시작돼.

 

 

4. 체부온도 vs 심부온도, 어떻게 활용할까?

건강 상태 추적	심부온도	감염, 염증, 질병 여부의 핵심 지표
외부 스트레스 반응 체크	체부온도	환경 변화, 감정 상태 반영에 민감
여성 배란기 추적	심부온도	미세한 체온 상승 감지 가능
수면 상태 분석	심부온도 + 체부온도	입면 시간과 수면의 질 분석 가능