동적명상 6: 국학기공(國學氣功)
동적명상 6: 국학기공(國學氣功)
국학기공은 '자연과 인간이 하나'라는 천지인(天地人) 사상
고대 선도 수련법(丹學)과 현대 뇌기반 명상법(뇌교육)의 융합
1. 국학기공이란?
국학기공은 '인간과 자연이 하나'라는 천지인(天地人) 사상에서 나왔어.
구체적인 수련법은 고대 한민족의 선도 수련법(단학, 丹學)과
현대 뇌과학을 기반으로 한 뇌기반 명상법(뇌교육)이 융합된 거야.
국학기공은 수행을 통해 인간의 순수함과 도덕성을 회복하고,
모두가 건강하고 행복하고 평화롭게 살아갈 수 있도록 돕는 것을 목표로 해.
- 국학기공명상은 ‘몸 - 에너지(기) - 마음’을 일치시켜
- 몸과 마음의 건강 회복, 뇌의 잠재력 개발을 추구하는 한국식 통합 명상법이야.
2. 역사적 배경
| 고대 | 반 만년전 배달국, 단군조선 시대부터 전해 내려온 선도(仙道) 수련법. 천부경, 삼일신고를 바탕으로 하는 천지인 사상, 홍익철학에서 출발. 이는 다시 고구려의 조의선인, 백제의 무절, 신라의 화랑도로 전해져 내려움. |
| 고려~조선 | 단학(丹學, 지감, 조식, 금촉 수련, 유불선 통합의 정신문화) 선비와 승려들의 심신 수련법(단전호흡, 활쏘기, 정좌명상 등)으로 이어져 내려옴. |
| 현대 (1980~) | 일지 이승헌 대선사가 단학을 현대화, 과학화, 대중화시킴. 1985년 '단학선원' 개원, 이후 세계적인 명상기업 '단월드'로 발전. 2002년 대한국학기공협회 설립. 2006년 국민생활체육회 정식 종목으로 채택됨. |
3. 핵심 원리
(1) 수승화강(水昇火降)
'수(水)기운은 올라가고, 화(火) 기운은 내려가야 건강하다'는 뜻이야.
- 신장에서 나오는 차가운 물 기운은 독맥을 타고 올라가 머리를 시원하게 식혀주고,
- 심장에서 나오는 뜨거운 불 기운은 임맥을 타고 내려가 단전을 따뜻하게 데운다.
이게 몸과 마음의 건강과 균형을 회복하는 공식이야.
- 스트레스가 많거나 생각이 과도하면 화기가 위로 올라가 머리가 뜨거워져.
- 그러면 스트레스, 두통, 불면, 짜증, 불안이 생기게 되지.
- 반면에 아랫배는 차가워져서 위장장애, 소화불량, 변비, 과민성대장염 같은 증세가 나타나게 돼.
- 그것은 기혈 순환이 불안정해지는 '주화입마'의 상태야
"수승화강 상태는 머리는 차고 단전은 따뜻한 상태,
심신 안정과 에너지 순환의 최적 상태야."
(2)정충기장신명(精充氣壯神明)
정(精)이 충실하면 기(氣)가 장해지고,
기(氣)가 장해지면 신(神)이 밝아진다.
정(精) : 정수, 정기, 생명의 근원 에너지. 육체적 에너지이자 생명의 뿌리.
기(氣) : 기운, 에너지. 천지자연과 인체 내에서 흐르는 생명 에너지. 감정과 몸을 움직이는 힘.
신(神) : 영혼, 정신, 인식의 중심. 영적 자각, 통찰, 직관, 우주의식과 연결된 의식.
- 정충(精忠) – 기본적인 몸의 건강, 마음의 정화를 충실하게 쌓는 단계
- 기장(氣壯) – 내단전과 외단전의 에너지 체계를 확립하고 장한 기운을 만드는 단계
- 신명(神明) – 고차원적 의식으로 연결되어 ‘신령한 밝음’과 통하는 단계
(3)심기혈정(心氣血精)
"마음(心)에서 기(氣)가 나오고,
기(氣)에서 혈(血)과 정(精)이 생성된다."
- 마음(心): 의지와 생각. 창조의 출발점.
- 기(氣): 에너지와 정보를 운반하고 순환시키는 역할.
- 혈(血): 기와 함께 순환하며 몸에 산소와 영양소를 공급.
- 정(精): 건강한 몸을 유지하는 근본 에너지.
마음이 평화로우면 기가 온화하게 흐르고,
혈액순환이 원활해지고, 정이 저장되어 생명력이 높아짐.
건강한 몸과 마음이 돼.
4. 지감(止感), 조식(調息), 금촉(禁觸)
지감(止感), 조식(調息), 금촉(禁觸)은 선도(仙道) 수련,
특히 단전호흡과 명상, 내단학(內丹學)에서 아주 중요한 3대 수행 원리야.
(1)지감(止感)
- 지(止): 멈추다
- 감(感): 감각, 감정, 외부 자극에 반응하는 마음
지감이란 감각을 멈추고 마음을 고요히 하는 것,
즉 의식이 외부 자극에 흔들리지 않도록 집중력을 유지하는 수행 상태야.
- 마음의 산란을 멈추고, 내면의 중심(참나의 의식)로 돌아가는 상태
- 감정과 생각이 일으키는 에너지의 소모를 막고, 에너지를 안으로 모으는 효과가 있어
실천 방법
- 감각의 차단: 눈을 감고, 조용한 곳에서 호흡과 몸에 집중
- 감정을 비움: 판단하지 않고 흘려보내기
- 내면에 집중: 호흡, 단전, 심장 박동, 뇌파에 집중하는 연습
지감은 뇌파를 안정시키고,
알파파, 세타파 상태로 들어가게 만들어.
집중 명상의 기본이야!
(2) 조식(調息)
- 조(調): 조절하다, 다스리다
- 식(息): 숨, 호흡
조식은 호흡의 리듬과 깊이를 조절하여 기를 안정시키고,
생명 에너지를 다스리는 훈련이야.
- 들숨과 날숨의 조화를 통해 기(氣)의 흐름을 부드럽게 하고,
- 마음과 신체의 긴장을 풀며, 에너지 중심(단전)을 활성화시켜
실천 방법
| 1단계 | 복식호흡으로 들숨과 날숨을 천천히 길게 하기 |
| 2단계 | 호흡에 의식을 집중하고, 기감(氣感)하기 |
| 3단계 | 단전(丹田)이나 명문(命門) 등 기혈 중심에 호흡을 모으기 |
| 4단계 | 식지(息止), 호흡을 멈추고 기를 머금는 무호식 단계(내단수련) |
조식은 정이 기로 변화하는 관문이며, 기의 순환과 저장을 가능하게 해!
단전호흡, 수승화강, 기순환의 핵심이 되는 수련이야.
(3) 금촉(禁觸)
- 금(禁): 금지하다, 억제하다
- 촉(觸): 자극, 접촉, 감각의 유입
금촉은 외부 자극이나 욕망과의 접촉을 멈추고,
내면으로 에너지를 돌리는 수련 단계야.
- 오감(눈, 귀, 코, 혀, 몸)과 욕망(식욕, 성욕, 물욕 등)을 절제함으로써
- 정기신(精氣神)의 낭비를 막고, 에너지를 내면에서 정제하는 것
실천 방법
- 욕망의 절제: 지나친 음식, 성, 감정적 자극 줄이기
- 외부와의 단절: 디지털 디톡스, 단식, 수행환경 조성
- 내적 자율성의 회복: 자율신경 안정, 본성 회복
금촉은 외부 세계와의 끈(접촉)을 줄이고,
참나와 하나가 되도록 돕는 과정이야.
무념무상 상태로 들어가기 위한 정신 집중 훈련이지.
지감, 조식, 금촉은 선(仙)의 경지,
즉 참나, 본심본태양으로 나아가도록 인도하는 열쇠야.
5. 대표 프로그램
| 국학기공 체조 | 전신 스트레칭과 기혈순환을 돕는 기본 기공 동작 (기경팔단, 주먹치기, 척추두드리기 등) |
| 단전호흡 수련 | 복식호흡을 통한 에너지 중심 형성, 감정 조절 및 집중력 향상 |
| 뇌파진동 명상 | 뇌파의 안정화 유도 (알파파), 감정 정화 |
| 자연명상 | 자연과 교감하며 순수한 생명 에너지를 받아들이는 수련법 |
| 소리명상 (천부경) | 천부경의 파동을 이용한 정화와 각성 유도 |
6. 효과
- 신체의 건강 회복
- 정서 안정 & 감정 정화,
- 두뇌 및 잠재력 개발
- 자아 실현
국학기공은 우리나라 전국 공원, 사회복지관, 브레인 트레이닝센터(전신 단월드) 등에서 정기적으로 수련 가능하고,
현재 전 세계 20여 개국에서 뇌교육, 단요가 프로그램으로 운영되고 있어.
